Vibrationsplatte

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Zuletzt aktualisiert am 19. April 2019 um 18:28 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

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Die besten Vibrationsplatte 2019 im Vergleich

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Was ist eine Vibrationsplatte?

Mit einer Vibrationsplatte wird ein spezielles Fitnesstraining, das Vibrationstraining, durchgeführt. Dabei löst die Platte Vibrationen aus, die den Körper aus dem Gleichgewicht bringt. Es kommt im Körper zu unbewussten Kontraktionen der Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten. Es handelt sich dabei zwar um passive Bewegungen, aber durch den hohen Frequenzbereich der Vibrationsplatte, finden mehr Muskelkontraktionen statt als bei normalen Bewegungen. So werden pro Minute etwa 1,000 Muskelkontraktionen erzeugt. Die Leistung wird gesteigert, wenn aktive und passive Übungen kombiniert werden. Ziel des Vibrationstrainings sind Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Stärkung des Rückens und die Bekämpfung von Muskel- und Knochenschwund.

Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?

In der Vibrationsplatte sind mehrere Motoren verbaut, die die Platte sehr genau in Schwingungen versetzen. Diese Schwingungen übertragen sich beim Vibrationstraining auf die Muskeln des Benutzers. Die Muskeln gleichen die Schwingungen durch Gegenbewegungen aus. Dabei werden mehr Muskeln belastet, als wenn der Körper normal bewegt wird. So können mit kurzen Trainingseinheiten bereits große Auswirkungen erzielt werden. Allerdings können Sie auch mithilfe der Vibrationsplatte nicht ohne eigenes Zutun abnehmen. Sie kann zwar das Training einfacher und kürzer gestalten, die Arbeit müssen jedoch Sie selbst übernehmen.

Anwendungsbereiche einer Vibrationsplatte

Eine Vibrationsplatte kann sowohl in Fitnessstudios als auch zu Hause eingesetzt werden. Sie belastet Muskeln, die sonst nicht bewusst belastet werden. Durch die Schwingungen der Vibrationsplatte kommen diese Muskeln zum Einsatz. Dadurch verbraucht der Körper mehr Kalorien. Mit der Vibrationsplatte kann das normale Training unterstützt und verkürzt werden. Schon etwa 10 Minuten Training auf der Vibrationsplatte ersetzten 30 bis 60 Minuten normalen Training.

Wer braucht eine Vibrationsplatte?

Vibrationsplatten kommen in Arztpraxen, Rehabilitationseinrichtungen und beim Training von Leistungssportlern zum Einsatz. Sie steigern in kurzer Zeit die Kraft und die Ausdauer des Nutzers.
Von Spitzensportlern wird die Vibrationsplatte oft zum Aufwärmen und zur Ergänzung ihres normalen Trainings benutzt.
Für Berufstätige ist das Training mit der Vibrationsplatte besonders attraktiv, da sie die Trainingszeit erheblich verkürzt.

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Zuletzt aktualisiert am 19. April 2019 um 18:28 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Welche verschiedenen Typen von Vibrationsplatten sind im Handel erhältlich?

Es gibt Vibrationsplatten, die neben der Platte über Handgriffe verfügen. Die Handgriffe machen viele unterschiedliche Übungen möglich. Einige hochwertige Vibrationsplatten bieten einen Computer, mit dem sich die Stärke der Vibrationen, die Dauer das Training und der geschätzte Kalorienverbrauch einstellen lassen. Diese Modelle sind ziemlich groß und eignen sich nicht für jede Wohnung.
Mit Einfache Vibrationsplatten ohne Griff können nur Bodenübungen wie Liegestütze oder Sit-ups durchgeführt werden. Aber auch bei diesen Modellen werden die Muskeln ausgezeichnet trainiert.
Oszillierende Vibrationsplatten bewegen sich hin und her und sprechen besonders die längs laufenden Muskelpartien an. Sie werden auch als Wipp-Platten bezeichnet. Die Bewegungen auf der Platte sind natürlicher, da der Benutzer immer das Gewicht auf den Beinen verlagern muss und nicht mit beiden Beinen gleichzeitig springt. Oszillierende Vibrationsplatten eignen sich besonders für das Training des ganzen Körpers, des Bauches und des Rückens und Herz-Kreislauf-Training. Sie sind auch gut zum Abnehmen geeignet.

Einsatzgebiet der Vibrationsplatte

Vibrationsplatten werden zur Rehabilitation oder beim Leistungssport eingesetzt. Sie steigern in kurzer Zeit wirksam die Kraft und die Ausdauer des Trainierenden.

Anforderungen an eine gute Vibrationsplatte

In einem Vibrationsplatte Test wird auf verschiedene Kriterien geachtet. Diese sind:
Die Intensität
Die Intensität der Vibrationen muss gleichmäßig und ohne Unregelmäßigkeiten stattfinden.
Die Verarbeitung und die Materialien
Weiterhin wird in einem Vibrationsplatte Test auf die Hochwertigkeit der Materialien, aus denen das Gerät gefertigt ist, geachtet. Die Vibrationsplatte muss außerdem eine sehr gute Verarbeitung aufweisen. Die einzelnen Teil müssen solide miteinander verbaut sein.
Die Bedienung
In einem Vibrationsplatte Test wird darauf geachtet, dass das Gerät einfach zu bedienen ist. Die Modelle mit Computer sollten einfach einzustellen sein. Die Funktionen sollten in einer Gebrauchsanleitung gut und deutlich erklärt werden.
Die Größe und das Gewicht
Die Größe und das Gewicht einer Vibrationsplatte sollten nicht zu hoch sein, da handliche Vibrationsplatten sich leichter transportieren lassen und flexibler einsetzbar sind.

Vorteile & Nachteile einer Vibrationsplatte

Vorteile:
Beim Vibrationstraining werden die Muskeln in kurzer Zeit wirksam trainieren.
Das Gleichgewicht und die Koordination werden gefördert.
Die Vibrationsplatte hat positive Auswirkungen bei neurologischen Erkrankungen.

Nachteile:
Wenn die Körperspannung nicht gut ist und kein gutes Bewegungsgefühl vorhanden ist, können die Schwingungen die Gelenke und die Kopfregionen belasten.

Worauf müssen Sie achten, wenn Sie eine Vibrationsplatte kaufen möchten?

Wenn Sie eine Vibrationsplatte kaufen möchten, sollten Sie auf die folgenden Kriterien achten:
Motorleistung & Körpergewicht
Die Platte sollte einen AC-Wechselstrom-Motor besitzen, da dieser die stärksten Schwingungen erzeugt. Der Motor sollte immer eine gleichmäßige Vibration erzeugen. Die Platten erbringen normalerweise eine Leistung von 200 Watt. Schwere und große Menschen sollten ein Modell mit 350 Watt wählen, damit die Platte die gewünschte Wirkung erbringt.
Frequenzbereich
Auch der Frequenzbereich der Vibrationen ist wichtig für die Ziele, die Sie erreichen wollen. Niedrige Frequenzen von 5 bis 12 Hz dienen in der Rehabilitation zur Mobilisation, zur Lockerung der Muskeln und zum Training des Gleichgewichts. Mittlere Frequenzen von 12 bis 20 Hz dienen zum Training der Muskelfunkton und Koordination, zur Dehnung der Muskeln und Sehnen, zur Entspannung der Muskeln allgemein und zur Lockerung der Rückenmuskulatur. Hohe Frequenzen von 20 bis 35 Hz dienen dazu die Leistung der Muskeln zu steigern, die Muskelkraft wiederherzustellen und zur Steigerung der Ausdauer. Der Frequenzbereich von 30 Hz sollte nicht überschritten werden, da die Muskelspannung dann abnimmt.
Amplitude
Die Amplitude gibt Auskunft darüber, wie weit sich die Vibrationsplatte nach oben oder nach unten bewegt. Dabei gilt, dass das Vibrationstraining besser ist, wenn die Amplitude höher ausfällt.

Neuerungen im Bereich Vibrationsplatte

Da die Vibrationsplatten noch nicht so lange auf dem Markt sind, gibt es natürlich ständig Verbesserungen bei den Geräten. Die Hersteller überarbeiten die Geräte und bringen sie immer wieder auf den neuesten Stand.

Welche Hersteller von Vibrationsplatten gibt es?

Im Folgenden finden Sie wichtige Hersteller von Vibrationsplatten:
Skandika
Lifeplate
Movit

Kurzinformation zu führenden Herstellern von Vibrationsplatten

Skandika
Das deutsche Unternehmen Skandika stellt Fitness und Outdoor Produkte her, darunter auch Vibrationsplatten. Die Produkte sind von hoher Qualität und Skandika zählt zu den führenden Herstellern.
Lifeplate
Lifeplate stellt nur Vibrationsplatten her. Die Produkte haben eine gute Qualität und überzeugen durch ihre Funktionen. Die Vibrationsplatten der Firma Lifeplate sind besonders klein, leicht und handlich. Sie werden vor allem für Einsteiger empfohlen.
Movit
Movit stellt einfache und günstige Vibrationsplatten her, die trotzdem einen großen Funktionsumfang aufweisen. Bekannt ist Movit für eine Vibrationsplatte, die in einen Crosstrainer eingebaut ist und dadurch ein richtiges Allround-Trainigsgerät ist.

Kaufen Sie Ihre Vibrationsplatte am besten im Fachhandel oder im Internet?

Im Fachhandel kann das Gerät sofort im Geschäft angesehen und ausprobiert werden. Auch eine persönliche Beratung kann in dem Geschäft in Anspruch genommen werden.
Doch auch der Internetkunde muss nicht auf Beratung verzichten. Er kann seine Informationen in zahlreichen Testberichten und anhand von Kundenbewertungen sammeln. Außerdem ist die Auswahl an Geräten im Internet sehr viel größer und auch die Preise sind meistens besser als im Einzelhandel. Bestellt werden kann rund um die Uhr, ohne das Haus verlassen zu müssen. Und auch die Lieferung erfolgt bis zur Haustür. Das Internet ist also eine bequeme Art, eine Vibrationsplatte zu kaufen.

Wissenswertes & Ratgeber zur Vibrationsplatte

Die Geschichte
Die Vibrationsplatte wurde von Prof. Vladimir T. Nazarov, einem Biomechaniker und Sportwissenschaftler entwickelt. Sie wurde im russischen Weltraumprogramm eingesetzt. Der Professor stellte fest, dass die Schwingungen die Muskeln des Körpers fördern und auch den Kalorienverbrauch steigern. Die ersten Geräte kamen Mitte der 2000er Jahre auf den Markt. Diese Geräte waren hatten waren in Größe und Gewicht sehr unpraktisch. In Fitnessstudios fand man die ersten Vibrationsplatten ab dem Jahr 2010. Heute sind die Vibrationsplatten in fast jedem Fitnessstudio zu finden.
Zahlen, Daten, Fakten
Etwa 40 Prozent der Muskeln des Menschen lassen sich nicht bewusst steuern. Sie funktionieren automatisch und sind beispielsweise für die Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Körperteile zuständig. Bei Vibrationen werden diese Muskeln aktiv und gleichen die Schwingungen durch Gegenbewegungen aus. So trainiert die Vibrationsplatte Muskeln, die bei einem normalen Training nicht angesprochen werden. Dadurch werden auch mehr Kalorien verbraucht.
Das Training mit der Vibrationsplatte ist anstrengend. Ungeübte sind schon nach wenigen Minuten ausgepowert und können nicht weiter trainieren. Aber schon nach wenigen Tagen setzt eine Gewöhnung ein. Langfristig ist das Training mit der Vibrationsplatte effektiv und zeitsparend.
Preise: wie viel kostet eine Vibrationsplatte?
Kleine Modelle für das Training am Boden sind bereits für knapp über 100 Euro erhältlich. Nach oben sind keine Grenzen gesetzt. Modelle, die in einem Fitnessstudio eingesetzt werden können locker 7,500 Euro kosten.

Nützliches Zubehör für eine Vibrationsplatte

Als Zubehör für Vibrationsplatten sind Stützgriffe, Haltebänder, Matten und Kissen erhältlich, mit denen sich Ihre Vibrationsplatte individuell ausstatten lässt. Auch Rollen sind erhätlich zum besseren Transport der Geräte.

Alternativen zur Vibrationsplatte

Ein Crosstrainer ist eine gute Alternative Zum Vibrationstraining. Man braucht zwar mehr Zeit, um das gleiche Ergebnis wie mit der Vibrationsplatte zu erzielen, dafür ist aber die Bedienung des Crosstrainers einfacher.

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